Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Metcon Workout
-
Back squats Strength
"Strength (load)
Back squats, 7 sets of 1. Climbing weight. Lift every 3:00 min. "
"Harjoituksen tarkoitus on ylläpitää hyvää tuntumaa raskaiden kyykkyjen tekemiseen. Jos on hyvä päivä, niin voit lähteä hakemaan myös uutta ykköstä.
Pidä kuitenkin mielessä, että harjoituksella haetaan hyvää tuntumaa, joten korosta ensisijaisesti mekaniikkaa.Tavoite on nousta raskaaseen ykköseen seitsemällä takakyykky ykkösellä. Nostot tehdään 3:00 minuutin välein, niin aikaa levolle ja painojen säätämiselle jää hyvin.
Tee alle hyvät lähestymisnostot. "
-
Deload Takomotor Workout
-
-
Conditioning Workout
EMOM 24 (6 Rounds)
1) 1 Round of Cindy*
2) 10 Hang Power Snatch 40/30kg
3) Max reps Burpee Box Jump
4) Rest*
5 Pull up
10 Push up
15 Air squat -
-
-
Abbate Workout
-
-
3 x alkavalla 4 min 2 liikettä ja laite Workout
3 x alkavalla 4min
6-10 thruster
6-10 yleisliike tangon yli
loppuaika laitteella rauhallisesti