"Metcon (reps)

Whitten progression 1.

4 Rounds, AMRAP each round of:
1:00 min KBS 32/24kg
1:00 min Box jumps 24/20”
1:00 min Burpees
1:00 min Wallball shots 20/14lb
1:00 min Rest

"

"Whittenin ensimmäinen progressio.

Tämän harjoituksen tarkoitus on totutella kroppaa Whittenin liikkeille sekä liikejärjestykselle. Harjoituksessa tavoite on saada kiertoharjoittelun omaisesti mahdollisimman monta jokaiselta kierrokselta.

Panosta harjoituksessa hyvän liikemekaniikan harjoitteluun ja pyri hiomaan liikkeistä taloudellisia sekä määrätietoisia. Tee aina tietty määrä, pikainen ravistelu jne. "