Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
EMOM Workout Workout
"Metcon (quality)
EMOM for 24 minutes of:
10 Weighted lunges, alt legs
20/15 Calories bike erg
30 Air squats
Rest*Choose a moderate weight for back squats"
"Kattava jalkoihin kohdistuva toistokestävyysharjoitus, joka kehittää hieman voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.
Tavoite on aina alkavalla minuutilla tehdä annetut määrät läpi.
Harjoitus saa olla liikkeiden osalta raskaan puoleinen, sillä kierroksella on lepominuutti. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa joudut tekemään kovasti töitä, mutta kovasta haasteesta huolimatta tiedät pääseväsi loppuun asti. "
-
-
-
-
1 RM Push press Strength
In 12 minutes:
Establish your 1RM Push Press with good form.Rest 1 minute, then:
With 80 percent of your 1RM weight, do AMRAP of Push Presses.
Must be done unbroken and maximum 1 second rest between repetitions, in top/bottom position. Tight midline!
-
Maastaveto 5x5 @80% 5RM joka toinen alkava minuutti Workout
Maastaveto 5x5 @80% 5RM joka toinen alkava minuutti