Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
”Dirty thirty” Workout
Aikaa vastaan:
- 30 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 30 hyppyleuka
- 30 swingi(amer.)(N 12kg / M 16kg)
- 30 askelkyykky
- 30 knees-to-elbows
- 30 push press (N 15kg / M 20kg)
- 30 selänojennus
- 30 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
- 30 burpee
- 30 tuplanaruhyppy
-
-
-
-
-
6 x alkavalla 2 min tempaus kompleksi Strength
6 x alkavalla 2 minuutilla
2 tempaus riipusta + 1 tempaus,
aloita n 60%:sta ja rakenna tuntuman mukaan
-
3 x 3 min töitä/3 min lepo Workout
Laiteintervallit
3 x 3min töitä/3min lepo
10-15 varpaat tankoon
15 seinäpallo
ja loppuaika laitteellaPyri kiristämään tahtia joka intervallilla siten, että viimeinen on jo melkein täydellä teholla tehty
