"Metcon (quality)

EMOM for 24 minutes of:

10 Weighted lunges, alt legs
20/15 Calories bike erg
30 Air squats
Rest

*Choose a moderate weight for back squats"

"Kattava jalkoihin kohdistuva toistokestävyysharjoitus, joka kehittää hieman voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.

Tavoite on aina alkavalla minuutilla tehdä annetut määrät läpi.

Harjoitus saa olla liikkeiden osalta raskaan puoleinen, sillä kierroksella on lepominuutti. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa joudut tekemään kovasti töitä, mutta kovasta haasteesta huolimatta tiedät pääseväsi loppuun asti. "