Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Rest Day! Workout

17:00 Kippi ja kippileuka tekniikka. Be there!

Viimeinen Open 17.5. lauantaina. Vedetään se isosti isolla porukalla läpi :)
T.Risto&Jones
die Lappen Strength

3x@70%
1+1+1 Korkea tempaus veto + tempaus polven alta riipusta + tempaus

3x@80%
1+1+1 Korkea tempaus veto + tempaus polven alta riipusta + tempaus

3x@85%
1+1
Korkea tempaus veto + tempaus

2x1@90%

2x1tempaus

2x1@92%

2x1tempaus
GymnasticsWod Workout

For Time:
100 Du/ 200 SU
50 Pistol Squats
25 Burpees
Tempaus Strength

2x3@60%
2x3@70%
2x3@75%
2x2@80%
1x2@90%
2x1@95%

jos viime viikolla puhdas sarja korotetaan.
Extra: 200 DU Workout

200 DU for time
Painonnosto: Snatch Pull + Muscle Snatch Strength

Five sets of 2x(1+1)
Leuat ja kulmasoutu Workout

4x15 tiukkaa leukaa ja kahvakuulalla soudut
ENDURANCE CLASS Workout

3 ROUNDS
TABATA 40/20
-DU (4 DU=1 rep, singles are singles)
-HRPU
-WB 20/14
-AB MAT sit-ups
-Slam Balls
-10' broad jumps (every time you cross 10 foot line=1 rep)
-Manmakers 40/20 (DB pushup-row -squat clean thruster)
-T2B
Raakatempaus+ kyykkytempaus Strength

1+1 80-90% raakaykkösestä
Metcon Workout

7 RFT
30 sec plank
5 wall climb
7 t2b
9 box jumps/box steps

Need a training program?

Rest Day! Workout

die Lappen Strength

GymnasticsWod Workout

Tempaus Strength

Extra: 200 DU Workout

Painonnosto: Snatch Pull + Muscle Snatch Strength

Leuat ja kulmasoutu Workout

ENDURANCE CLASS Workout

Raakatempaus+ kyykkytempaus Strength

Metcon Workout