Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Lattiapenkkipunnerrus 5RM Strength
Lattiapenkkipunnerrus 5RM
3-4 kovaa sarjaa ja niin pitkälle ettei enää 5 toistoa tule täyteen.tauot 2-3 min.
-
-
-
7 min 2 liikettä Workout
7min
Raaka rinnalleveto 2,4,6,…
Yleisliike tangon yli 2,4,6,…Paino 43/30kg
-
EMOM30 Workout
EMOM30:
1. 12 deadlift 50/35kg
2. 9 hang power clean + 6 shoulder to overhead 50/35kg
3. 20m heavy double kb farmers carry
4. 4 burpee to target + 1 set of pull ups (leave two reps in the tank)
5. 30sec hollow hold
6. rest -
Bulgarialainen jakokyykky 3x 8+8, nouseva paino Strength
Bulgarialainen jakokyykky 3x 8+8, nouseva paino
2x kahvakuulaat tai käsipainot riipussa
Tauot 2 min
-
Pre WOD Strength
-
-