Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
9.5.2018 Workout
Työntö niskasta + työntö
7x2+1@70-80%
Raakatempaus polvelta + lattiasta
8x1+1@70 ->
Kuminauha hypyt (tanko+kumit)
7x3, täysillä
-
7.5.2018 Workout
Rinnalleveto, puolesta reidestä pukeilta
8x2@70->
Saksista VAPU 5x3@70 ->
Hyvää huomenta
5x5@90-100% (tempaus) -
-
-
40 min ja 2 liikettä Workout
200 m Juoksu
20 Kahvakuula heilautusta
300 m Juoksu
30 Kahvakuula heilautusta
400 m Juoksu
40 Kahvakuula heilautusta
500 m Juoksu
50 Kahvakuula heilautusta
600 m Juoksu
60 Kahvakuula heilautustaaikaraja 40 min.
-
Deadlifts + Back squats Workout
5x
6 Deadlifts @65% + 4 Back squats @82,5%
- do as a superset
- 3-4min Rest btw sets -
-
3.5.2018 Workout
-
Strength 29-04-2018 Strength
Bear Complex: Work up to a heavy set in 8:00
- This can be broken down by each movement or done as squat clean thruster + back squat thruster
- Original Bear: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press behind neck
