Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Power&Speed - Power Snatch Strength
Power Snatch Every 30sec for 10min @65-70% of 1 RM Power Snatch
Ohje: Tee puolen minuutin välein yksi raakatempaus, kymmenen minuutin ajan. Valitse kuorma jolla pystyt tekemään koko harjoituksen läpi.
-
"Josh" Workout
For time
- 21 Overhead squat 42.5kg/30kg
- 42 Pull up
- 15 Overhead squat
- 30 Pull up
- 9 Overhead squat
- 18 Pull up
Timecap: 15min
-
Torstai 11.5 Strength
Jerk
Perform a very good warm up and
make sure your shoulders are
mobilized before the jerks.
30 to 40 minutes to establish 1RM split jerk
from the rack. -
-
-
Power&Speed - C&J 1RM Strength
C&J 1RM in 20min
Ohje: hae työnnön ykkösmaksimi kahdessakymmenessä minuutissa. Älä ylitä aikarajaa. Voit tehdä niin monta yritystä kuin haluat aikarajan puitteissa.
-
Accesory circuit Workout
3x20-30 Ghd Back extension
3x 45s heavy farmers walk
3x 5-15 strict t2b
3x10 barbell bent over row ( lay on bench)