Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Hyrox Workout
3 x AMRAP10 3min rest between amraps.
ZONE 1
200m row
15m DDB walking lungeZONE 2
200m ski
15m burpee broad jumpZONE 3
200m run
20 DKB deadliftRpe 4
Tavoitteena on pitää jokainen 10 minuutin työjakso tasaisena. Lähde maltilla liikkeelle, jotta annettu ohje toteutuu. Treenin jälkeen pitää olla fiilis, että oisit pystynyt tehdä ainakin vielä yhden 10 minuutin vedon.
-
CF 33100 OnRamp, WOD 5/6 Strength
EMOM*10, 1-3 Snatch
Please log used weights. Use comments-field to mark repetitions
-
CrossLifting Workout
A)
EMOM 10 mins
2 Power Snatch @75-80% of 1rm
- Drop n go!B)
Partner WorkoutRELAY style
10 rounds for time (5/person)
5 Hang power Snatch @50/35kg
10 cal row
5 Hang Power SnatchOne person completes a full round then switch!
Goal : Unbroken snatches each set!
Timecap: 15 mins -
-
-
-
-
Työntö yhdistelmä alkeet Strength
Ty-veto yläreidelle + Työntöveto +rive riip yp+Ylöst.
5sarjaa
-1+1+2+1