Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 kierrosta juoksua ja kahvakuulailua Workout
12x 1-käden kahvakuula valakyykky (oikea)
200m juoksu
12x 1-käden kahvakuula valakyykky (vasen)
200m juoksu
12x 1-käden kahvakuula heilautus (oikea)
200m juoksu
12x 1-käden kahvakuula heilautus (vasen)
200m juoksu -
4.4.2018 Workout
etukyykky 1RM
3@70%
3@75%
2@80%
2@85%
1@90%
1@95%
max
maxraakatyöntö te -otteelle + valakyykky
5x3+1@90-100% (tempaus)
Te irrotus polvelle pito 5 sek. + ojennus
6 x 2 + 1@80-100%
-
-
-
-
Tekniikka: Pystypunnerrus progressiot tempaus otteella Workout
Pystypunnerrus progressiot tempaus otteella
-
Morning Intervals Workout
-
4/3/18 Workout
Start up
stretch for 4 minschoose one:
2 mins of running, rowing, airdyne, jax, jump rope, rope slam3rds(8)
4 walkouts
6 goodmorns
8 hang cleansBench(15)
3x6Metcon/*Rx(22)
6rds
10 kbs 53/35-*70/53
10m burpee broad jump
10 cal row/16 cal ad
10m burpee broad jumpwork up to hvy 5 hang clean(15)
Finisher
100 rtw
30 arm circles
1 min sh distraction
2 min hamstring stretch -
-