Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Masters SM 2021, Event 1 Workout
-
OHS & SHSPU Workout
"Strength (load)
Build up to a heavy set of 8 OHS in 15 minutes.
Metcon (time)
AMRAP in 10 minutes of:
7 OHS 60/40kg
7 SHSPU"
"Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää liikkuvuutta, suuntautumiskykyä sekä hartioiden voimaa.
Harjoituksessa tehdään ensin nousu raskaaseen kahdeksan toiston sarjaan valakyykkyä sekä viimeistellään harjoitus lyhyellä myllytyksellä.
Harjoitus haastaa liikkuvuutta erityisen paljon, joten räätälöi tarpeen mukaan. Priorisoi liikkuvuuden kehittäminen ennen isoja painoja. Kuntoharjoituksessa oletuksena on, että liikkeet saadaan tehtyä putkeen. "
-
110521 Tiistai Workout
Every 8min for 3 Rounds
1. 60/50 cal row
50 deadlift 40/25
2. 60/50 cal row
50 sumo deadlift high-pull 40/25
3. 60/50 cal row
50 hang power snatch 40/25 -
Strength Conditioning 13-05-2021 Workout
Go every 2:00 x 6-8 sets
2 Power Snatch
2 Overhead Squat
4-8 Unbroken Toes to Bar
- Increasing weight every 2:00. Aim for challenging effort by the end. -
7.5.2021 Strength
3 - Position Snatch (High hang - hang - Floor)
2 x (1+1+1) x 60%
2 x (1+1+1) x 65%
2 x (1+1+1) x 70%
2 x (1+1+1) x 73%*don´s drop barbell brw. hang & floor
Send Off 2:00
-
-
-
CFPORVOO PK 22.7.2021 Workout
-
-