Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Gymnastics Workout
Max reps Ring Muscle ups
- Ohjeistus:
- Suorita yksi yhtenäinen sarja pilkkomatta sarjaa.
- Voit tarvittaessa vaihtaa liikkeen tankoon (MU/C2B/PU).
-
Cool down / omatoimi Workout
2-3 min light cardio machine
2+2 min calf smash
1+1 min achilles strech
2 min deep squat hold (move weight ankle to ankle)
1 min cobra to downdog -
CFPORVOO WOD 24.6.2020 Workout
-
Accessory work Workout
Accessory work
4-5x 8-12 Good morning
4-5x8-12/leg Bulgarian split squats with extra weight*Tee liikkeet supersarjana eli molemmista liikkeistä yhdet sarjat ja sitten palautus. Bulgarialaiseen askelkyykkyyn kahvakuulat/käsipainot roikkumaan suorien käsien varaan. Hae tuntumaa erityisesti takareisi/pakara-osastolle!
-
Conditioning 12-06-2020 Workout
AMRAP 14:00
25 Push Press @42.5/30kg
50 Barbell Rows
75 Hollow Rocks
100 Push-ups- Rx+: 52.5/35kg
-
Warm up Workout
2 rounds
2 min machine / 400m run
5 strict/jumping pull ups
10 kip to swing
:30 HS hold
10 Wall squats
20 band pull aparts
6 single devils press with 10/15kg db -