Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Open 3 Workout
8min amrap:
10 x mave 61/43kg
15 x boksihyppy 60/50cm
15 x mave 84/61kg
15 x boksihyppy 60/50cm
20 x mave 102/70kg
15 x boksihyppy 60/50cm
25 x mave 125/84kg
15 x boksihyppy 60/50cm
30 x mave 143/93kg
15 x boksihyppy 60/50cm
35 x mave 166/102kg
15 x boksihyppy 60/50cmKisajoukkue: Aika otetaan jokaisen boksihyppysarjan jälkeen. Kisajoukkue vaihtaa itse painot tankoon. Master-miesten painot 43, 61, 84, 102, 125, 143kg ja 50cm boksi.
Muille pyöristetään "helpommat" luvut tankoon.
-
-
-
-
Weightlifting: Snatch complex Workout
5 x 3r (1r=1seq.)
Snatchgrip deadlift
Mid-hang power snatch
Overhead squat
Snatch ( starts form the OHS)
For Quality -
The twenty pull-ups challenge Workout
The twenty (strict) pull-ups challenge. Follow the program and keep track of the results.
http://twentypullups.com/pdf/ -
Parisoutu 45 min Workout
Pareittain/kolmen hengen ryhmissä
soutu 45min
toinen/muut polkee fillaria
Lähdöt klo 7, 16 ja 17
Jos tunnit täyttyy lisätään lähtöjä.. -
-
Sled + kettlebell = Good times Workout
5 rounds. In 2 minutes:
- 40 m sled pull or push (heavy weight, target is to perform this in 45-60 seconds
- heavy kettlebell swing, max reps in the time remaining
Rest 1 minute between rounds.
-
Kiviäkin kiinnostaa Workout