Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Tempauksia 2.0 Strength
5 kertaa, n. 70% snatch maks.
Power snatch with stop above the knee + hang snatch (below the knee) + snatch (squat) + OHS.
-
Snatch accessories Workout
3 kertaa:
2 behind the neck snatch push presses + 2 snatch balances, 70-80% snatch max.
-
Suloinen persikka Workout
3 kierrosta:
10+10 single leg hip thrusts
20+20 banded monster walks front & back
10 Nordic hamstring curls with partner -
Kunnes viides hetki lyö Workout
-
Pistolero Workout
8 EMOM:
6 alt. Pistol squats + 1 C&J 60% max. Power or squat
Tavoitteena liikkua nopeasti, ylimääräiset tekniikan hieromiset ja miettimiset pois nostoissa - heti pistoolien jälkeen tankoon kiinni.
-
-
-
-
Kevennetty L-istunta leuanveto 3 x sama toistomäärä Workout
Kevennetty L-istunta leuanveto 3 x sama toistomäärä (tanko kyykky korkeudelle ja jalat boksin päälle)
2 min tauot
-
6 x alkavalla 2 min Tempaus kompleksi Strength
6 x alkavalla 2 minuutilla
2 tempaus + 2 valakyykky, rakenna päivän mukavaan painoon