Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Perjantai 03.02.2017 - DU & Pull-ups Workout
For time:
200 Double-unders
30 Strict pull-ups
200 Double-unders
30 CTB pull-ups
200 Double-unders
30 pull-ups -
Sunnuntai 26.03.2017 - Snatches & Sit-ups Workout
For time:
25-20-15-10-5 Hang power snatch 35/25kg
50-40-30-20-10 Sit-ups -
-
-
Sunnuntai 25.09.2016 - Bent over row Strength
Bent over row 4 sets of 10. Heavy, but absolutely no heaving.
-
Lauantai 24.09.2016 - "Cindy" Workout
"Cindy"
AMRAP in 20 minutes of
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats -
Lauantai 13.05.2017 - Press Strength
7 sets of 5 press.
One set every 3:00. Choose a challenging but a comfortable weight. -
-
Partner row workout Workout
With partner AMRAP in 20 minutes of:
Calories row. Split workload anyhow. Every 40 calories both partners must do 15 wallball shots. Men use 20lb, women 14lb ball. -
Partner workout Workout
"Metcon (time)
With partner for time:
100 Wallball shots 20/14lb
100 Pull-ups
100 Pistol squats
100 DB Snatches 35/25kg
*Split anyhow.Timecap: 25 minutes. "
"Suora kuntoharjoitus parin kanssa. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä. Tavoite on parin kanssa mennä aikaa vastaan.
Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään isohkoja sarjoja putkeen ennen tarvetta levolle. Liikkeet saavat olla hieman raskaamman puoleisia, sillä tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä, mutta pyri kuitenkin hallitsemaan liikkeet hyvällä tuntumalla. "