Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
WOD Workout
4x 1min ON 1min OFF
5 Seinäpalloa
3 Punnerrusta2min tauko
4x 1min ON 1min OFF
5/7 Cal koneella
6 ilmakyykkyä -
230821 Maanantai B Strength
Press + push press progressio
3x4+6 @75-80% 3RM pressViiden viikon press + push press progressio (VK 2/5), jossa sarjojen toistomäärä pysyy vakiona (10 reps), mutta pressiin tulee yksi toisto lisää viikoittain ja push press vähenee yhdellä toistolla. Tarkoituksena on tehdä sarjat viikoittain samalla painolla.
-
-
6x 2min ON/90sec OFF Workout
6x (3 of each)
2min ON/90sec OFFAlt. A and B
A) 2 Rounds of
4 Handstand Pushups
10 DB Snatches 22,5/15kg
+
Max Cal in the remaining time of the 2 minutesB) AMRAP 2
6 Hang Clusters 50/35kg
6 Bar Facing Burpees -
RestDay! Workout
7:00 Basic Endurance CrossFit
8:00 Core
9:00 "Nancy"12:00 Core
16:00 Basic Endurance CrossFit
17:00 "Nancy"
18:00 Technique, Kipping Pull Ups
19:00 Mobility -
Intervals Workout
-
-
-