Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
For time Workout
-
AMRAP 7 Workout
-
-
Metcon Workout
AMRAP18: (teams of 2)
20 cal row
10 DB front squat (synchro) 1x50/35lb
20 t2b
20 cal row
5 DB devils press (synchro) 1x50/35lb
20 t2bRPE 4-4.5
-
261125 Keskiviikko B Workout
On the minute for 12 minutes
1. 20/15 cal row
2. 15 dumbbell bench press 22,5/15
3. Max reps burpee pull-up
4. Rest -
-
Toiminnallinen bodaus 3 + 3 kierrosta Workout
Toiminnallinen bodaus
3 kierrosta
10 penkkipunnerrus käsipainoilla hartiat penkillä
6+6 kulmasoutu käsipainolla
5 etunojapunnerrus hitaalla tempolla
10 vasarakääntö käsipainoilla3 kierrosta
6+6 matkalaukku maastaveto
6+6 1 jalan maastaveto
15 lantionnosto jalat korokkeella -
Tekniikkapäivä rinnalleveto ja työntö Workout
Tekniikkapäivä
Maastaveto rinnallevedon otteella + raaka rinnalleveto polven alapuolelta + dippi + työntö (1+1+1+1) x 5
Veto olan kohautuksella, paussi polven kohdalla 3 x 3 (samat painot)
Veto olan kohautuksella ilman paussia 2 x 3 (samat painot)
-