Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Clean pull + Power clean Strength
6 x e2m:
1 clean pull+ 2 hang power clean @moderate-heavy-> above knee
-> aloita keskiraskaasta kuormasta ja nouse raskaaseen painoon! -
Conditioning Workout
AMRAP10
8 ground to overhead @50/35kg
8 c2b
6 bar over burpeeRpe 4
Treenin idea on löytää vauhti mitä pystyt ylläpitämään alusta loppuun asti. Valitse painot/skaalaukset niin, että ground to oh paino on semi kevyt ja liikkuva.
C2B pitää mennä 1-2 setissä. Skaalaukset: gtoh->paino c2b->pull up->jumping c2b/pull up
-
Day 37.3 Workout
4 rounds:
- 3 Back Squats @ 80% of max Back Squat
- 30s. REST
- 10 Double KB Swing (heavy, eye level)
- 90s. REST
-
5 min Töitä 2 min lepo 5 min töitä Workout
5min
Tiukka varpaat tankoon 2,4,6,8,…
5cal laite2min lepo
5min
1 käden kp thruster 2,4,6,8,…
5cal laite -
3 kierrosta tempolla Workout
3 kierrosta
8 pyöräilijän etukyykky, tempo 31X0
8 moottorisahasoutu, 20X2
1min lepo kierrosten välissä -
-
-
For time Workout
2:00 plank hold
400/500-m row/ski or 800/1000m bike
30 V-ups
30 pull-ups
30 toes to bar
400/500-m row/ski or 800/1000m bike
2:00 plank holdScaled WOD
For time:
1:00 plank hold
200/250-m row/ski or 400/500m bike
20 sit-ups
20 ring rows
20 hanging knee raises
200/250-m row/ski or 400/500m bike
1:00 plank hold -
140225 Perjantai B Workout
Valentine's partner workout
For time 10!
Hang power snatch 42,5/30You go / I go full rounds with partner
All sets must be unbroken. Flow of the workout: 10-9-8....1 (10-1 for both) -