Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Seinäpalloa ja kahvakuulaa Workout
Superkids:
pari WOD
Kumpikin pari tekee 5 kierrosta:
5 x seinäpallon heitto
5 x kahvakuulaheilautustaKun toinen tekee seinäpalloa ja kahvakuulaa, toinen pari tekee hollow-keinuntaa.
Jokaisen henkilökohtainen tulos on tehtyjen hollow-keinuntojen määrä.
Ninjat:
Sama, kuin superkids, paitsi
7 x seinäpallon heitto
7 x kahvakuulaheilautus -
Conditioning 26-12-2018 Workout
With a partner with one athlete completing a full round at a time:
10:00 AMRAP
10 Hang Power Cleans @60/42.5kg
10 Toes to Bar
20 Walking LungesRest 2:00
10:00 AMRAP
Max 60m Trip of Farmer Carries @ heaviest KB possible to make it close to unbroken most trips.Rest 2:00
10:00 AMRAP
10 Box Jump w. step down @61/51cm
10 Shoulder to Overhead @60/42.5kg
20 Sit-ups -
Engine - Test 1 Workout
-
Soutu + varpaat tankoon Workout
Parin kanssa
4 kierrosta vuorotellen
300 m soutu + 7 varpaat tankoon
Treeni on tehty kun molemmat parit ovat tehneet 4 kierrosta loppuun.
-
Met-Con 17092015 Workout
AMRAP 16 Minutes
4 – 15′ Rope climbs
8 Power snatch 155/105lbs
16 Box jump-overs 24/20″ -
-
-
-
Soutua rivee ja PEPpiä Workout
Superkids
Parin kanssa vuorotellen 5 kierrosta
100 m soutu + 5 x raakarive riipusta + 3 PEP. Toinen tekee kaikki, toinen on joko lankussa tai lihaksetpäällä kyykkypidossa
Ninjat:
Parin kanssa vuorotellen 5 kierrosta
200 m soutu + 7 raakarive riipusta + 5 PEP. Toinen tekee kaikki, toinen on joko lankussa tai lihaksetpäällä kyykkypidossa