Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
WOD 24/11/21 Workout
for time tc 15'
3 rounds
3 devil press 2x22,5/15 15/10
6 db shoulder to overhead
9 front squat
2' rest
3 rounds
10 burpees
20 american swing 24/16 16/12
30 du or 60 su -
10 min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
- Käsilläseisontapunnerrus, katkeamaton sarja ja jätä pari toistoa varastoon
- Varpaat tankoon, katkeamaton sarja ja jätä muutama toisto varastoon
-
-
-
-
-
Kyl se alkaa skulaan Workout
-
-
Palauttavan liikkeen ohjelma 2. Irtipäästäminen. Workout
Tunneilla tehdään pientä liikettä silmät kiinni ja keskitytään omaan sisäiseen maailmaan.
Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Kesto n.90 min -
Weightlifting Workout
A: A: Halt snatch pull + Hang power snatch + power snatch
B: Hip squat clen + squat clean + power jerk
C:Every 30sec.Double snatch pull 6x @95 % of max snatch
