Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Cf Lohja: Let's hiihdetään jos on lunta ( jos ei, niin hiihdetään ) Workout
2x 5.8 km lenkki hiihtäen tai hölkäten tasaista vauhtia koko matka.
-
Köysikiipeily + mave Workout
12 min
Joka toinen minuutti tee yksi köysikiipeily. Loppuminuutti tee maksimimäärä maastavetoa. Korota 2,5 kg - 5 kg seuraavalle kierrokselle.
Joka toinen minuutti lepo.
Yhteensä 6 kierrosta, 6 min työ ja 6 min lepo. Laske yhteen maastavedot.
-
-
3.4.2019 CF Workout
-
Burning Workout
Warm Up
Pre-WOD:
- 3x10 Back Squat 65% of 1RMWOD - For Time:
- 25 Wall Ball Shots (20#,14#)
- OH Walking Lunge w/ Wall Ball; Length of Court
- 20 Wall Ball Shots
- OH Walking Lunge w/ Wall Ball; Length of Court
- 15 Wall Ball Shots
- OH Walking Lunge w/ Wall Ball; Length of Court
- 10 Wall Ball Shots
- OH Walking Lunge w/ Wall Ball; Length of Court
- 5 Wall Ball Shots
- OH Walking Lunge w/ Wall Ball; Length of Court -