Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Accessory Gymnastic Workout
4 x Weighted Chinese Planks (25-55lbs)
0:50's Front
0:50's Back
https://vimeo.com/177465362 -
-
-
-
Superkids 7-9v WOD Workout
3 kierrosta
7 boxin ylitystä kahvakuulan kanssa (nahkainen kuula)
5 käsilläseisontapunnerrusta boxilta
3 skin the cat -
Valakyykky, leukanveto ja hallintaa Workout
15-12-9-7-5
-Valakyykky + 1 sek pito kyykyn ala-asennossa
-Leuanveto
-Kylkilankkukääntö -
-
Superkids 7-9v taito Workout
-Käsilläseisontaa seinää vasten ja ilman tukea
-3 x max reps tiukkaleuka / koutsi spottaa
-Käsilläseisontapunnerrus boxilta -
Veivi 2 by sensei Make Workout
102 x kyykky
96 x tupla
90 x situp
84 x punnerrus
78 x etuheilautus ylös 16 kg
72 x mave 60 / 40 kg
66 x hyvää huomenta kepillä
60 x tempaus 16 kg kahvakuulalla
54 x 50 cm boxihyppy
48 x rinnalleveto 60 / 40 kg
42 x leuka
36 x kaloria soutu
30 x hspu
24 x pistoolikyykky
18 x askelkyykky 60 / 40 kg tanko räkissä
12 x 120 m juoksu 60 / 40 tanko harteilla
6 x MU
Timelimit 90 min. -
Winter Weather Workout
Due to the winter weather advisory and possibility of poor road conditions and to keep safety a priority, the YMCA will be opening at 1:00pm so there will be no early morning class (5:15am).