Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Polvet kyynärpäihin - Käsipainotempaus - Burpee boxihyppy Workout
Superkidsit:
9 min AMRAP
1 polvet kyynärpäihin
2-2 Käsipainotempaus
3 Burpee Boxihyppy
2 polvet kyynärpäihin
3-3 Käsipainotempaus
4 Burpee Boxihyppy
3 polvet kyynärpäihin
4-4 Käsipainotempaus
5 Burpee Boxihyppy…Ninjat:
12 min AMRAPsama
-
-
Rintatankoon, vauhtipunnerrus ja boxihyppy Workout
Superkidsit:
7-5-3
Rinta tankoon
Vauhtipunnerrus
BoxihyppyNinjat:
12-9-7
Rinta tankoon
Vauhtipunnerrus
Boxihyppy -
-
Tabata-raivarit Workout
Superkidsit:
Tabata: 8 x 20 sekunttia työtä ja 0 sekunttia lepoa.
Työ: riehu ja raivoa niin paljon kun pystyt
Lepo: selällään maaten lattialla -
-
Conditioning Workout
-
-
5.8.2019 Workout
*** Deload Week ***
A.
Pausing Push Jerk
For Quality:
3 Sets of 3
Pause for 2s in catch.B.
Push Jerk
Every 2 Minutes x 5 Sets:
3 Push JerksC.
Conditioning
"Beef Jerky"
AMRAP 12:
21 Kettlebell Swings (53/35)
14 Kettlebell Reverse Lunges (53/35)
7 Push Jerks (165/115)Kilos:
Kettlebell: 22.5/15
Push Jerks: 75/52 -
monday morning Workout
4 rounds of
21-15-9
- pull ups
- push up
- front squat
for the 21reps front squat at 20kg
for the 15 reps front squat at 30 kg
for the 9 reps front squat at 40 kg