A.
PVC +Mobility
5’ j. Rope
Poi
12-9-6
Kettlebell Taters
Burpee over KB

B.
Squat Clean
6×10
Rest 2’

C.
AMRAP 5’
30 burpees
Max Rep DB/KB Snatch nel tempo rimanente
Rest 3’
AMRAP 5’
30 DB Snatch
Max Rep burpees nel tempo rimanente
Rest 3’
AMRAP 5’
30 burpees
Max Rep KB/DB Snatch nel tempo rimanente
Rest 3’
AMRAP 5’
30 Kb/DB Snatch
Max Rep burpees nel tempo rimanente

D.

3 RND
4×16 Pistol 8 Per lato
5×20 DB Strict Press
4x 20 doppio DB o KB front rack w.lunges