Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Thrusters and wall balls Workout
3 rounds for time:
- 12 x dumbbell thruster (45/35/25 pounds)
- 12 x wall ball
-
-
-
15x1 Squat Cleans Strength
15x
1 Squat Clean
Go every 40secKeep them between 70-80%, focus on technique!
-
Chin up Strength
Find your 2RM in 18min.
Huom! Noustaan päivän kahden toiston maksimiin. Pidä 2-3min levot viimeisten sarjojen välissä. Jos et vielä saa tehtyä kehonpaino/lisäpaino leukaa niin voit tehdä työsarjat 5-6 x 2 skaalaten liikkeen kumpparilla tai matalassa tangossa. Pidä 2min levot sarjojen välissä.
-
-
"STEVE SKIPTON SR." Workout
Aikaa vastaan:
- 400m juoksu
- 25 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
- 25 burpee
- 25 ilmakyykky
- 25 kahvakuula-push press (N 16kg / M 24kg)
- 1600m juoksu
- 25 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
- 25 burpee
- 25 ilmakyykky
- 25 kahvakuula-push press (N 16kg / M 24kg)
- 400m juoksu
-
-