Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
köysikiipeily, rengassoutu, pistoolikyykky ja hollowrocks Workout
Superkids:
3 kierrosta: (yhteensä 9 min)
2 min AMRAP
1 köysikiipeily
5 rengassoutua
5 täydellistä kyykkyä
1 min hollowrocksNinjat
3 kierrosta: (yhteensä 12 min)3 min AMRAP
1 köysikiipeily
8 rengassoutua
8 pistoolikyykkyä vuorojaloin
1 min hollowrocksTulos: kierrokset köysikiipeilyssä, rengassoudussa ja pistoolikyykyssä.
-
TABATA Workout
-
W8.4 Pull-ups by Ase Workout
- Leuanveto kapealle myötäotteella 30 s palautuksella 4 x 2 toistoa
3-5 minuutin lepo
- Leuanvedot vastaotteella 30 s palautuksella 2 x 2 toistoa
-
"Barbell Club" Workout
1.
2x Snatch pull + 1x squat snatch x5
(Heavy)2.
1x Clean + 2x front squat + 1x split jerk x5
(Heavy)3.
OHS: 3x3 (heavy)4.
3 rds:
Ghd- sit up 10-20
Back extension: 10-20 -
-
Power clean and Running Workout
For time:
60 kg Power clean, 21 reps
Run 400 metres
70 kg Power clean, 15 reps
Run 400 metres
80 kg Power clean, 9 reps
Run 400 metres -
CFPORVOO WOD 20.9.2014 Workout
-
-
Accessory Gymnastic Workout
4 x Weighted Chinese Planks (25-55lbs)
0:50's Front
0:50's Back
https://vimeo.com/177465362 -