Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
burpee, rinta tankoon ja kahvakuulaheilautus Workout
AMRAP
Superkids:
3 kierrosta
30 sek burpee
30 sek lepo
30 sek rinta tankoon
30 sek kahvakuulaheilautus
30 sek lepoNinjat:
3 kierrosta
45 sek burpee
15 sek lepo
45 sek rinta tankoon
15 sek lepo
45 sek kahvakuulaheilautus
15 sek lepolaske toistot
-
-
-
rinnallevetoyhdistelmä Strength
5 x rinnalleveto riipusta + rinnalleveto maasta + etukyykky + ylöstyöntö
-
Main site Sunday 040321 Workout
Three rounds for time of:
400-meter run
35-pound dumbbell thruster, 21 reps -
-
Cleaning Day Workout
Pre-WOD:
Power Clean 5,5,5,3,3,3WOD - 10min AMRAP:
- 10 Hang Cleans (95#,65#)
- DU, increase with each round 10, 20, 30, 40 ...Mod 1: 1-1 Singles with 3 burpee buy-in each round
Mod 2: 10 DU each round if you are close to getting DU -
-
Wallball heittelyä Workout
Parin kanssa 2 kierrosta:
Yhteensä 50 heittoa sivukautta seisten
Yhteensä 50 wallballia vuorotellen toisilleen -
Keskivartalojumppa ja huoltavat Workout
3 kierrosta:
35kg tankosoutu
10kg vatsalihasliikkeet kiertäen kiekolla
1min lankkuOlkapääjumppa päälle
