Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
VKO9 Treeni 1A Strength
Etsi päivän raskas paino kompleksiin:
3 x tempaus kyykkyyn
*Tangon saa tiputtaa alas välissä mutta seuraava nosto täytyy tehdä 10 sekunnin sisään
*Käytä tähän noin 15-20min -
-
Deadlifts Strength
-
CFKN nuoret Workout
Alkulämmittely ja mobility
Voikkaa
Wod
Tiimissä 5 kierrosta vuorotellen
10 Kyykkyä +pallon kanto 20mLoppuvenyttelyt
-
-
Amrap 15 min Workout
Kaverin kanssa. Toinen tekee, toinen huilaa.
5 x raaka rive riipusta
10 x etukyykky
5 x vauhti punnerrusta
15 x tangon yli hyppyä. -
-
Extra Credit 13-05-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
EMOM x 9 MINUTES
MIN 1 - :45 Glute Bridge Hold
MIN 2 - :25/:25 Couch Stretch against Box or Wall
MIN 3 - :45 Foam Roll -
-