Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Team WOD 18.2 Workout
2-23-17 Workout

Warm Up

Yoga
14.7.2018 La Extra-treeni Workout

Rinnalle Veto 5x3 (tekniikka)
Valakyykky 5x5 (kevyt)
Kelkka: 6 suoraa x kelkka + 50%omapaino (sprintteinä)
Pakaravammaisten special :) 3-5x8-15
Lihashuoltoa
WOD Workout

Seven rounds of:
35 Double-unders
1 Snatch

Make one snatch attempt per round.
Strength&Conditioning - Core Work of your choice Workout

Ohje: valitse jokin keskivartaloliike ja tee sitä 3-5 sarjaa. Voit vaihdella liikettä eri kierroksilla.
Front squat (barbell club) Strength

4x3 @ 85-90%
Front rack lunges Strength

3x8+8 (Rest 90s.)
Muscle & Power, AV1 Strength

Tempo Front squat 4x5 reps (slow down, stop, fast up)
L-sitit Workout

5 x max aika L-pidoissa boxilla
Thrusteria ja voimistelua Workout

Superkids

Aikaa vastaan:

9-7-6
-käsilläseisontapunnerrus
-kippileuka
-käsipainothruster

Ninjat

-15 thrusteria
-15 kippileukaa
-12 thrusteria
-12 varpaat tankoon
-9 thrusteria
-9 käsilläseisontapunnerrusta

Need a training program?

Team WOD 18.2 Workout

2-23-17 Workout

14.7.2018 La Extra-treeni Workout

WOD Workout

Strength&Conditioning - Core Work of your choice Workout

Front squat (barbell club) Strength

Front rack lunges Strength

Muscle & Power, AV1 Strength

L-sitit Workout

Thrusteria ja voimistelua Workout