Toinen viikko, samankaltainen rakenne. Ykköstreenissä otetaan samalla 3sek alalaskussa kyykky/penkki mutta pysäytys pois tällä viikolla , isommat raudat käy tangossa. Leuanveto ote vaihdetaan vastaotteesseen ja push pressit + mavet normityylillä tällä viikolla. Viikolla 43 kevennellään hiukan ja sit uus tiukka 2 viikkonen.

Front squat + back squat

5 + 6-10 @ 78-84%1RM FS (2 RIR)
4 + 6-10 @ 80-86%1RM FS (2 RIR)
3 + 6-10 @ 82-88%1RM FS (2 RIR)

Rest 3:00-4:00 b/t sets

Alternate B1 / B2

B1. Strict press, rest 1:00-1:30 before B2
Build to a heavy set of 4 (H4) @ RPE 8/2 RIR (82-86%)
+
2-3 x 4 @ 85-90%H4

B2. Strict pull-up, rest 2:00 before B1
Build to a heavy set of 4 (H4) @ RPE 8/2 RIR (82-86%)
+
2-3 x 4 @ 85-90%H4

EMOM5
Clean pull + Hang Power clean + Squat Clean

5x2@heavy load

Go every 2:30

Front squat 15-12-9 reps

35 min partner AMRAP

Relay
1 Devil's press
3 shoulder to overhead
5 front squat
Run (10+10m)

2 DBs

Pendlay row 8x5

AMRAP 40

100 Box Step-Ups
100 Cal Any Machine
100 Air Squats
100 Sit-Ups