Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Thursday Optional Cardio or Rest Day Workout
Optional Swim Workout
Warm Up
PYÖRITTELE OLKANIVELET KOTONA LÄMPIMÄKSI JA VENYTTELE
vatsalihakset/lonkankoukistajat/latsit/ojentajat valmiiksi ja
SIT UIMAHALLIIN.
Ota 2x rento 50m puolen minsan tauko välissä ja sit varsinaiseen treeniin :Workout
100m Swim
100m Kick
100m Pull
100m Swim
rest as needed bwnWorkout:
4x50m (Fast), rest 30 sec bwn. rest 2 min after last fast 50m.
200m (Moderate), rest 2 min after 200m.
3x50m (Fast), rest 30 sec bwn. rest 2 min after last fast 50m.
200m (Moderate), rest 2 min after 200m.
2x50m (Fast), rest 30 sec bwn. rest 2 min after last fast 50m.
200m (Moderate), rest 2 min after 200m.
Easy 100m for cool down. -
Palauttava seiskajumppa Workout
EMOM X 16
A) Skierg 7cal
B) Push press 25kg 7x
C) TB - skaalattuna, polvien nostoilla 7x
D) Wallball 7x -
-
Kotitreeni WOD Workout
12min. amrap
10x Sumo deadlift high pull
10x reverse lunge w/ KB/DB
10x hollow rock
10x box step up -
-
Kotitreeni Ma 12.4.2021 Workout
WU
tabata
air squat
plank
+
2rds
6x sumo deadlift high pull
6x reverse lunge w/KB/DB
6x hollow rock
6x box step up -
CrossFit Games Open 21.2 Workout
Laji julkaistaan to-pe välisenä yönä. Perjantain kaikilla tunneilla tehdään kyseisen viikon ajan open-laji.
Aamutunti normisti 9-10 (huom! saattaa mennä vähän yli)
Iltatunnit 2x 1,5h lähdöt.
Tuttuun tapaan puolet aina tekee ja puolet tuomaroi. Lajit sopivat kaikille ja valkku neuvoo skaalaukset jne.
Lisää openeista voit lukea: https://open.crossfit.com/
-
Runeberg made me do it! Workout
-