WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • WMA Extra Workout

    5 x 2
    Korkea boxi hyppy, lähtö istueltaan toiselta boxilta
    2min lepo välissä

    EMOM 10
    3-5 burpee + 10 kb us swing

  • 24.1.2020 Deload Cycle Workout

    AMRAP 12, With partner

    20m Walking Lunge /w DB 22,5/15kg
    10 Push Ups

    YGIG

  • 27.12.2020 Workout

    AMRAP 11

    5 Snatch 40/30kg
    7 Strict Pull Ups
    30 Double Unders / 100 Single Unders

    Omatoimi:

    Pyri tekemään tempauksia mahdollisimman paljon TnG.
    Leuat kahdessa osassa.

  • Back Squats Strength

    Back Squats

    5 reps @80%
    3 reps @85%
    2 reps @90%
    5 reps @82,5%
    3 reps @87,5%
    2 reps @92,5%

  • 2 Rounds of; Workout

    50 Double Unders
    50 Wall Balls
    50 KBS 24/16kg Russian swing

    TC 12 Mins

  • 17.12.2020 Workout

    For time :

    100 Burpees
    200 Air Squats
    100 Burpees
    200 Air Squats
    Row 50/35 Calories

    TC 33

    Omatoimi:

    Aina pääsee lattiaan mahalleen ja pääsee sieltä ylöskin.
    Ennustaminen on mahdotonta, mutta Openeissa voi olla että Burpeet joutuu hyppäämään alas ja miksei ylöskin, joten jos et ole tätä vielä kokeillut niin kokeile tänään.
    Yksinkertaista kehonpaino liikuntaa.

  • Salainen podipilding harjoite Workout

    eli olkapääjumppaa!

  • On Ramp 9 Workout

    3 rounds for time:
    400m run
    15 Hand-Release Pushup

  • 17.11.2020 Deload Cycle Workout

    Mobility

    Lower body

  • ”Clean Battery” Workout

    ”Clean Battery”

    1RM rinnalleveto

    10min lepo

    8min max toistot @90%