"Metcon (time)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of push press 50/35kg
5 Bar over burpees after each set of push press. Finish with bar over burpees.

Timecap: 10 minutes"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä hieman ketteryyttä.
Tavoite on mennä aikaa vastaan lukujonoa, jossa push pressien määrä laskee koko ajan.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään käytännössä push pressit putkeen sekä säilyttämään napakan vauhdin aina loppuun asti. "