"Metcon (reps)

AMRAP in 12 minutes of:
30 Burpees
30 Toes to bar"

"Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä hieman voimakestävyyttä.

Tavoite on saada 12 minuutin aikana mahdollisimman monta kierrosta burpeita ja toes to bareja. Pyritään tuloksessa siihen, että päästäisiin 3-4 kierroksen korville.

Kyseessä on selkeästi pitkät sarjat. Tuntuma pitäisi olla sellainen, että kumpikin liike etenee kohtalaisella vauhdilla, mutta ehtii jo hyvissä määrin väsyttämään ennen liikkeen vaihtoa. Ajatus ei ole tehdä putkeen, mutta kuitenkin isoissa sarjoissa.

Räätälöi esim toistoista 20-20/15-15 tai vaihda toes to bar leg raiseen tai sit-uppiin. "