Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Run Intervals 7 [OPYIONAL] Workout
12 Sets:
200m Fast
200m EasyScore: Slowest of the 12 fast intervals.
-
Thursday 31.3.22 Workout
FULL REST DAY. Tietty arkiliikuntaa ja venyttelyä mukaan jos tuntuu mut lataile akkuja muuten.
-
-
-
Legs like tree trunks Workout
-
6 sets of 1 Power Clean and 3 Front Squat Strength
6 sets of 1 Power Clean and 3 Front Squat every 1'30 x 6 sets
-
Kuopio EMOM 20.4.2021 Workout
Metcon (quality)
EMOM for 30 minutes of:
1. 15 GHD sit-ups
2. 20/15 Calories bike erg
3. 15 Box jump overs 24/20”
4. 40s plank hold
5. Rest -
-
Lämmittely Workout
EMOM12
1. Mittarimato
2. Kehonpainokyykky (voi käyttää kevyttä painoa)
3. Kahvakuulaheilautus
4. Soutu -
Olkapäät ja kädet Workout
OTM20 Kahdella käsipainolla hauiskääntö ja tiukka pystypunnerrus seisten. Työntö suunta "tangon suuntaan". 4-10 toistoa, 10-22,5kg.