Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
29.3.2017 Workout
Alkuun Risto puhuu urheilijan motovaatiosta ja sen lähteistä. Sekä urheilja ja valmentaja keskeinen valmennus.
lisäksi:
Tankojumppa
3 kierrosta
3xtakakyykky
3xtyöntö niskasta
3x etukyykyykky
3xsuoraan käännöstä rive kyykkyyn
3xtempaus veto
3xkyykky tempaus
+150 vatsaa
+30 min venyttely -
-
Viikkohaaste 13 WoW perjantai Workout
4 kierrosta (ohjevideot maanantain treenin yhteydessä):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-
Filthy 50's Workout
50 of each of these:
Box Jumps (24")
Jumping Pull-ups
Dumbbell Swing 35#
Lunge Walk
Knees to Elbow
Push Press 45#
Back Extension - (subbed superman's)
Wall Ball (20 lb)
Burpees
Double Unders -
HTD WOD # 4 Workout
For Time:
20 Overhead Squats (95/65)
50m Shuttle Run
20 Pullups (m: C2B; w: regular)
50m Shuttle Run
20 Sumo Deadlift High Pulls (95/65)
50m Shuttle Run
20 Box Jumps (24″/20″)
50m Shuttle Run
20 Thrusters (95/65)
50m Shuttle Run
*Post times.
Did 45lbs instead of 65. Pull ups with at 90 pd assist.
-
BCCF 111811 - Modified Workout
-
-
BCCF 120111 Workout
10 min. to find 2 rep max Thruster
Then,
30 Wall Balls
21 K2E
30 Wall Balls
15 K2E
30 Wall Balls
9 K2E
30 Wall Balls -
-