Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
5 kierrosta: BikeErg / ak / swingi / ak Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 50-40-30-20-10cal BikeErg
- 20 askelkyykky
- 15 swingi (ven.)(N 24kg / M 32kg)
- 20 askelkyykky
-
-
"JUMP SHIP" Workout
-
29.9.2017 Pe Perusryhmä Penkkitreeni2 Workout
Penkki max2
Kapea penkki 6x3 joka sarjan viimeinen toisto pysäytyksellä!
Dippi 5 sarjaa "päätyyn asti", jos menee yli 20 toistoa, käytä lisäpainoa.
Hauberia myötäotteella
+vatsajumppaa :) -
-
-
-
EMOM 20 min Workout
EMOM 20 min, alt.
12 wb 9/6 kg
12 db snatch 22,5/15 kg, alt
12 "sit-ups" (from lying down, legs straight, lift upper body and touch toes, no kip!)
50 du -