Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Alkulämmittely Workout
Alkulämmittely:
5min general warm up, and then 5min dynamic stretching or band movements.Nopeusvoima:
Broad jump to sand 3x3 / 1min rest. -
-
Johnson Workout
-
-
1 Power Snatch +3 OHS Strength
EMOM 12 minutes:
1 Power Snatch and 3 Overhead SquatBuild from an empty bar to a challenging set of 1+3 reps.
Only add weight if all lifts are good. -
8 min keskivartaloa Workout
8min keskivartaloa
6+6 turkkilainen istumaannousu
20+20s sivulankku kierrolla
10 istumaannousu -
12 min 3 liikettä Workout
12min
6+6 kp raaka rinnalleveto riipusta
12 askelkyykkykävely kpn kanssa
10 boksihyppy -
8 min keskivartaloa Workout
8min keskivartaloa
10 potkuttelu kuperassa kivessä
10 kupera kivi
10 istumaannousuValitse sopivat skaalaukset ja keskity asentojen pitämiseen tarkkojen toistomäärien sijaan, älä kiireehdi.