5 Rounds for time. 1 Round consists of…

12/10 Cal Air Assault
5 Deadlift 100
5 Bench Press BW
12/10 Ski Erg
5 Bench Press
5 Deadlift

Round starts with Air Assault and finishes with deadlift.

Partner 100's

100 Deadlifts
15 Partner Burpees
100 Barbell Lunges
15 Partner Burpees

100 Thrusters

*135/95

Break up reps however. Burpees must be completed together, facing each other, slapping hands.

10x3min intervals
2 min rest

a:
400m run
3-8 strickt hspu
amrap squat cleans

b:
400m run
3-8 strickt ring dip
amrap db snatch

4 kertaa hyvällä tekniikalla:
5 leukaa (myös negatiivi käy)
10 punnerrusta
15 ilmakyykkyä
Tulokseen kierrosten lukumäärä (4) :)

Parin kanssa -

8 min AMRAP 14 m kelkan työntö (20/15kg)

Toinen tekee, toinen lepää

4 kertaa hyvällä tekniikalla:
5 leukaa (myös negatiivi käy)
10 punnerrusta
15 ilmakyykkyä
Tulokseen kierrosten lukumäärä (4) :)

45 min
1 min walk/1 min run
6.55 km
7.11/5.01 min/km
117/145

Deads
5 @ 65%
5 @ 75%
3 @ 85%
1+ @ 95%

3x 100cal for time

3min rest between sets, total work time is you're score!

For time

3 Rounds

21 DL 80kg
15 Pull-up
9 Push-press 60kg

Target: 10 min

TC: 15min