Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 liikettä 15 min aikaraja Workout
30 käsipaino rinnalleveto
60 askelkyykky käsipainon kanssa
120 cal pyörä/soutu (valitse assault bike jos mahdollista)Aikaraja 15min
-
12 min Parin kanssa Workout
12min parin kanssa
20 raaka rinnalleveto
40 boksihyppy yliToistot saa jakaa vapaasti, aika hyökätä!
-
Alkavalla minuutilla 8 min: 3 tempausta Strength
Alkavalla minuutilla 8 min: 3 tempausta @60-70% (raakana tai kyykkyyn)
-
18 min alkavalla 2 min Workout
18min alkavalla 2 minuutilla
- 6-15 varpaat tankoon
- 1-3 köysikiipeily/10-15 rengassoutu
- 6-15 pistoolikyykky
Valitse mukavasti toistettava toistomäärä, lepoaikaa liikkeiden väliin pitää jäädä reilusti
-
-
20min alkavalla minuutilla 30 s töitä/30s lepoa Workout
20min alkavalla minuutilla 30 s töitä/30s lepoa
- Askelkyykky taaksepäin tanko pään päällä, mukava paino
- Leuanveto
- Raaka tempaus riipusta, sama mukava paino
- Jalkojen nosto L-istunnassa
-
-
-
-