Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Open Workout 17.5 Workout

10 Rounds for Time
Time Cap: 40mins

9 Thrusters
35 Double Unders / Single Unders

RX: 95/65
SC: 65/45
Overhead squat 5x5 Strength

Overhead squat five sets of five reps.
100 Thrusters Workout

Aikaa vastaan:

100 Thrusteria @40kg
17/05/2017 B Workout

21 AMRAP
21/15/9 alternating between dips and reverse rows. So 21 dips, 15 rows, 9 dips, 21 rows.......
Accessory EMOM Workout
Every minute on the minute for 8 minutes alternating:
- Odd: Athlete Choice
- Even: Athlete Choice
Choose one accessory movement for a body-part that needs work.
Clean complex: clean + front squat + split jerk Strength

6 x (Clean + front squat + split jerk)
AMRAP 15 Workout

25 hang power clean 50kg/30kg
50 wall ball 20lbs/14lbs
100 du
Booties with pullups Workout

5 rounds:
10+10 walking lunge 30 kg
10 kb swings 24 kg
10 burpees
5 pullups
29.3.2017 Workout

Alkuun Risto puhuu urheilijan motovaatiosta ja sen lähteistä. Sekä urheilja ja valmentaja keskeinen valmennus.

lisäksi:

Tankojumppa
3 kierrosta
3xtakakyykky
3xtyöntö niskasta
3x etukyykyykky
3xsuoraan käännöstä rive kyykkyyn
3xtempaus veto
3xkyykky tempaus
+150 vatsaa
+30 min venyttely
Viikkohaaste 13 WoW perjantai Workout

4 kierrosta (ohjevideot maanantain treenin yhteydessä):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)

Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!

Need a training program?

Open Workout 17.5 Workout

Overhead squat 5x5 Strength

100 Thrusters Workout

17/05/2017 B Workout

Accessory EMOM Workout

Clean complex: clean + front squat + split jerk Strength

AMRAP 15 Workout

Booties with pullups Workout

29.3.2017 Workout

Viikkohaaste 13 WoW perjantai Workout