Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Gymnastic Focus Work Workout
1:00 Light Bike + 60% Max Ring Muscle-Ups
1:00 Light Bike + 12 Strict Ring Dips
1:00 Light Bike + 50% Max Ring Muscle-Ups
1:00 Light Bike + 9 Strict Ring Dips
1:00 Light Bike + 40% Max Ring Muscle-Ups
1:00 Light Bike + 6 Strict Ring Dips -
Pair Double Fran Workout
-
Thursday Optional Cardio or Rest Day Workout
Swimming Workout
Warm Up
PYÖRITTELE OLKANIVELET KOTONA LÄMPIMÄKSI JA VENYTTELE VASTALIHAKSET/LONKANKOUKISTAJAT/OJENTAJAT JA LATSIT AUKI
SIT UIMAHALLIIN.3 kierrosta
25 TAI 50M UINTI (RENTO)
lepo 30s
25 tai 50M UINTI (RENTO)
lepo 30s
50-100M UINTI (oma keskivauhti)
lepo 1 min
50-100m UINTI (oma nopea vauhti)
lepo 3 minyksi kierros on siis 150-300m riippuen siitä miten pitkää matkaa kykenet uimaan. Suosittelen aloittamaan nousujohteisesti jos et ole uinut pitkään aikaan. Esim 1. kierros 150m, 2 kierros 200m ja kolmas 250m esim.
ja loppuun vielä rento 50-100m palautteluvauhdilla.
-
7.7.2019 Workout
-
E2MOM WALLBALLS Workout
For five rounds (10 minutes)
- Every second minute, do max unbroken wallballs for 1 minute
Your score is the total amount of wallballs
-
-
-
PK Sunnuntai Workout
200 cal C2 bike
200 cal ski erg
200 cal assault bike
200 cal rowHR range 140-150/min
-
-