Thrusterit meni omasta mielestä penkin alle. Tietty tää selkä nyt hankaloitti tekemistä, mutta odotin vähän enemmän.

1RM 55kg. Se nousi helposti ja iloisesti lastasin 60kg ja sehän ei sitten liikkunutkaan. Ja sen jälkeen 57,5 tuntui mahdottomalta, huoh. Tuo saattaa olla kyllä PR, mutta jäi paljon hampaankoloon.

Max reps 80% tein sitten 45kg (44 oli 80%) ja nousi vaivaiset 8kpl. Odotin tässäkin hieman enemmän :D

Run 5-10 times up to Mustavuori hill

A: SA push ups 1xMax/arm
B: Push ups 3xMax
C: SA DB Shoulder press 2set

7 rds:
1min Ski (fast)
3min recovery

Rest 5min

7 rds:
1min Ski
3min recovery

45min amrap:

• 10cal SkiErg
• 3 takakyykky
• 1 tiukka leuanveto

Kyykyn aloituspaino 1RM-100kg.
Lisää painoa 2,5kg joka kierroksella.

15 min amrap

• 250m row
• 10 T2B
• 10 Burbee box jump overs 24"
• 10 Thrusters 40kg
• 10 C2b
• 10m Handstand walk

Rowing WOD:

3* 2000m / REST 1:1

8 x 250m w/ 45 seconds Rest

Conditioning WOD:

AMRAP8

8 Wall Balls (20/14 lbs.)

8 Slam Balls (20/10 lbs.)

200m Row

GYMNASTICS
5 Rounds
20 GHD
20 GHD Back Extension

3 Rounds
5 Skin the cat
5 Headstand back Extension

10 Around the world

Run:
60min (150-160bpm)

1 x 1 korkeaveto + 3 tempaus, maksimi
3 x 3 korkeaveto + 3 tempaus, maksimi -5kg

30 x DU
20 x CLEAN

Bench Press

10 Sets Of 1. Go Every 2:00