Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
A. Back Squat Strength
5 Repetitions
4 Repetitions
3 Repetitions
1 Repetition
1 Repetition
1 Repetition -
LINCHPIN TEST 6 Workout
4 Rounds for time of:
21 Wallballs 20/14
18 Pull-ups
15 Kettle Bell Swings 53/35
12 Handstand Push-ups -
-
Monday sweet sixteen Strength
-
Soutu - Assault bike w. burpees / SkiErg - Bikerg w. burpees Workout
Aikaa vastaan:
500m soutu
5 burpee
50cal Assaultbike
5 burpee
400m soutu
5 burpee
40cal Assaultbike
5 burpee
300m soutu
5 burpee
30cal Assaultbike
5 burpee
200m soutu
5 burpee
20cal Assaultbike
5 burpee
100m soutu
5 burpee
10cal Assaultbike
5 burpee
100m SkiErg
5 burpee
10cal BikeErg
5 burpee
200m SkiErg
5 burpee
20cal BikeErg
5 burpee
300m SkiErg
5 burpee
30cal BikeErg
5 burpee
400m SkiErg
5 burpee
40cal BikeErg
5 burpee
500m SkiErg
5 burpee
50cal BikeErg
5 burpee -
4 x 10 ranskalainen punnerrus seisten Strength
10-10-10-10 ranskalinen ojentajapunnerrus seisten. Voit käyttää tanko, kahvakuulaa, levypainoa tai levytankoa
-
3 x maksimitoistot rengasdippi Workout
3 x max rengasdippi.
Tulokseen kokonaismäärä, sarjat kommenttiin. -
Juubelin katinkultainen kuusikko Workout
- 4 x 10 maastaveto - 2min lepo
- 3 x 10 kulmasoutu - 2 min lepo
- 3 x max dippi - 2min lepo
- 4 x 10 ranskalainen ojentajapunnerrus seisten - 2min lepo
- 4 x 10 hyvää huomenta - 2min lepo
- 3 x max selänojennus - 1min lepo
-
-