Tolpilta tai pukeilta:

1/2 leveällä otteella VAPU + RaTy + työntö

2 x (3+3+3) (55% Te), 2 x (2+2+2) (60% Te), 2 x (1+1+1) (65% te)

Käsipainopenkki 4 x 10

Hyvää huomenta hyppy 5 x 3, kevyt

Kyykky 60 asteen kulmaan pumpaten

3 x 20 (80-100& Te)