Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
22.1.2020 Masters SM Workout
EMOM 8
2 x Rinnalleveto 73%
Työntöveto (2 sek stoppi 5cm irti lattiasta)
5x2x85%, 5x3x90%
Etukyykky 5x5x68%
3 x 10+10 Boksille askellus KB/DB
3 x 15 Lisäpaino istumaan nousu -
-
WOD Workout
AMRAP 14'
6-6 SA DB Thruster @22,5/15kg
30" Wall sit
12 SA Alt. Devil Press @22,5/15kg
30" Front Plank -
-
-
-
-
-
-
CF Teens 14-16v Voima Strength
Etukyykky
2-2-4-4-6-6-4-4-2-2
72-72-77-77-82-82-87-87-92-92- Jos on tehnyt aiemmin ja sai tehtyä läpi voi lisätä painoa edellisiin kertoihin, jos ei mennyt läpi koittaa toistaa ja saada tällä kertaa läpi.
-Jos ei ole tehnyt sarjaa aiemmin, fiilikset / % mukaan.