Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
2 liikettä 15 min aikaraja Workout
Raaka rinnalleveto 70/50kg 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Seinällekiipeäminen 1Aikaraja 15min
-
-
4 kierrosta bodausta Workout
4 kierrosta bodausta
10 romanialainen maastaveto tangolla
10 hauiskääntö tangollaPyri lisäämään painoa joka kierroksella, sama paino molemmissa liikkeissä
-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 5 leuanveto tiukkana
- 10 käsipaino raaka rinnalleveto riipusta+työntö (2kp)
- max cal pyörä/assault
-
16min alkavalla minuutilla Workout
16min alkavalla minuutilla
1. 3 seinälle kiipeäminen
2. 10-15 kahvakuulatempaus
3. 8+8 bulgarialainen kyykky, ei lisäpainoa
4. 5-10 varpaat tankoon -
15min 3 liikettä Workout
15min
10 maljakyykky, raskas käsipaino/kahvakuula
10 etunojapunnerrus (korokkeilta)
20 cal soutu/pyörä/hiihto -
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 1-3 seinällekävely
- 20-40 tuplanaruhyppy
-
6 x 2 min töitä, 1 min lepo Workout
6 x 2min töitä, 1min lepo
20/15cal pyörä/soutu/hiihto
Max yleisliike tangon yli