"Metcon (reps)

“Cindy XXX”

AMRAP in 20 minutes of:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Air squats

15 Pull-ups
30 Push-ups
45 Air squats

20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats

25 Pull-ups
50 Push-ups
75 Air squats

30 Pull-ups
60 Push-ups
90 Squats"

"Tämä harjoitus on viimeinen isomman volyymin kehonpainoharjoitus ennen Murph:ia. Tavoite on päästä liikkeissä mahdollisimman pitkälle 20 minuutin aikana.

Harjoituksen tarkoitus on olla hyvä sekoitus voimakestävyyttä ja vauhtikestävyyttä, joten valitse sellaiset variaatiot liikkeille, että pystyt olemaan vauhdissa koko 20 minuutin ajan vaikka liikkeet muuttuisivat haastaviksi.

Pyri räätälöimään liikkeen haastavuudesta ennemmin kuin toistomääristä. "