Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
23.9.2020 Lepikkä Workout
Raakatempaus + Tempaus polven alta riipusta
5 x (1+1)x70%
6 x 1 x 70-75%, 6 x 1 x 80 - 90%
3 x 3 x 120%
Etukyykky 3 x 3 x 75%
-
Bootcamp Workout
-
Ke 23.9.2020 masters sm: apuliikkeet Workout
Pendlay Row 5x8 (noin 40-50%, räjähtäviä)
Suorinjaloin mave lattiasta 5x5 (kevyt/noin 50-60%)
-LANTIO!!!Sivutaivutukset 5x20 / puoli
Band-pull-aparts 4x15
-2s stoppi rintaan -
-
-
-
Conditioning Workout
-
21.9.2020 Lepikkä Workout
Raakarive + Rive polven alta + raaka työntö
5 x (1+1+1) x 60 - 70%
Rive + työntö
5 x (1+1) x 65 - 75%, 5 x 1+1 x 75% - 85%3 x 3 x 120%
Takakyykky
3x3x80%
