Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Трастеры и двойные Workout
3 серии
-2*(15сек работа - 15сек отдых). трастеры 40%
-отдых минута
-30 сек Дп
------отдых 90 сек -
Эмом 20 Workout
*уч канат без ног+канат с ногами
*20 сек бёрпи ч/короб латерально
*6 взятий и толчков 40%
*отдых -
-
-
3 rounds for quality Workout
-
HS skills Workout
-wall climb
- handstand seinällä/boxilla
- painonsiirrot käsillä seisonnassa
- olkapääkosketukset
- kiekon päälle askellukset -
Nanorosso 15.10.21 Workout
For time
da 0 a 10
9 6 3
Power snatch 50kg
Burpees box jump over 75cm
Da 10 a 20
12 9 6
Power snatch 42.5kg
Box jump over 60cm
Da 20 a 30
15 12 9
Power snatch 35kg
Bar facing burpees -
-
-
Basic WOD Workout
Shoulder to overhead technique
*Ylöspäin työntävät liikkeet: push press/push jerk/split jerk..
*Pilkotaan liikkeet pieniin osiin ja käydään läpi näitä tukevia harjoitteita.
*Jokainen suorittaa omalla tasollaan!WOD
15min
Max cal erg
EMOM2:30: 5 push up+10 sit up+15 air squat*Hae 15 min aikana maksimi kalorit ergolla, 2,5 minuutin välein suorita 5 punnerrusta + 10 istumaannousua + 15 kehonpainokyykkyä. Huom. treeni alkaa punnerruksista.
*Pyri tasaiseen työskentelyyn!